Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang biasanya bersifat kompetitif dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik seseorang. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk anak remaja. Akan tetapi, dikarenakan padatnya kesibukan siswa/i man insan cendekia siak, membuat mereka sulit untuk menyisihkan waktu berolahraga.
Disaat musim cuaca yang seperti ini, membuat imun tubuh menjadi rendah dan fisik pun menjadi melemah. Oleh karena itu olahraga sangat direkomendasikan untuk menjaga kekuatan daya imun tubuh, karna olahraga pun memberikan banyak maanfaat untuk tubuh kita.
Olahraga rutin setiap haru atau paling tidak 3/2 kali dalam seminggu dapat memperkuat otot jantung dan melancarkan aliran tubuh. Menurut sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari University of South Australia dan Medical School Hamburg, olahraga 150 menit per minggu dapat meringankan depresi dan kecemasan. Penelitian tersebut dilakukan terhadap sejumlah 883 atlet olahraga rekreasional.
Olahraga tidak harus lama dan berat, olahraga dapat dilakukan dengan sederhana. Contohnya seperti jogging beberapa putaran, skipping, menggantung didahan pohon beberapa menit, push up, sit up, dan lain-lain.
Selain untuk meningkatkan fisik dan imun manusia, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga Kesehatan mental manusia. Dari penelitian, terbukti dilakukan oleh ilmuwan asal Skotlandia bahwa orang yang berolaharaga selama 30 menit sampai satu jam secara rutin akan cenderung merasa bahagia. Hal ini dikarenakan mereka memproduksi hormone endorphin, hormone tersebut akan muncul ketika kita mengalami rasa gembira.
Berdasarkan fakta-fakta di atas, dapat disimpulkan bahwa olahraga dapat memberi sejumlah manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Misalnya, menghindarkan dari penyakit jantung dan meredakan depresi dan kecemasan.
